💧 MINI GUÍA DE HIDRATACIÓN PARA FUTBOLISTAS AMATEURS

La mayoría de los futbolistas amateurs entra a la cancha deshidratado.

Y cuando pasa eso… rendís menos, te cansás más rápido y aumentan los calambres.

En esta mini guía vas a encontrar qué tomar antes, durante y después del partido, explicado simple, sin tecnicismos y pensado para jugadores reales: los que trabajan, tienen familia y llegan con lo justo a la cancha.

📌 ¿QUÉ VAS A APRENDER?

✔ Cuánta agua tomar durante el día

✔ Hidratación pre, durante y post partido

✔ Cómo reconocer señales de deshidratación

✔ La fórmula de bebida deportiva casera (fácil, barata y más efectiva que muchas comerciales)

✔ Recomendaciones según clima y tipo de cancha

✔ Tips especiales para evitar calambres

🎯 ¿PARA QUIÉN ES?

• Futbolistas amateurs de todas las edades
• Arqueros y jugadores de campo
• Torneos 5/7/11
• Quienes sienten fatiga, calambres o cansancio rápido
• Jugadores +30 que quieren rendir mejor sin complicarse la vida

📥 FORMATO

PDF descargable al instante.

📚 AUTOR

Lic. Juan Pablo Crescente

Nutricionista deportivo & arquero de toda la vida

@nutriarquero