⚽ MINI GUÍA PRE-PARTIDO PARA FUTBOLISTAS AMATEURS

Lo que comés antes de jugar define cómo vas a rendir.

Si llegás pesado, sin energía o sin haber desayunado… el segundo tiempo te pasa por arriba.

Esta mini guía te explica exactamente qué comer según el horario del partido, con opciones simples, reales y pensadas para futbolistas amateurs que trabajan, estudian y llegan con lo justo a la cancha.

📌 ¿QUÉ VAS A APRENDER?

✔ Qué comer la noche anterior si jugás temprano

✔ Qué comer 3 horas antes, 1 hora antes y minutos antes del partido

✔ Cómo evitar sentirte pesado o sin fuerza

✔ Qué alimentos te dan energía rápida (y cuáles te cortan las piernas)

✔ Opciones fáciles si no tenés tiempo para cocinar

✔ Colaciones rápidas para el que sale del trabajo directo a la cancha

✔ Errores comunes que te hacen rendir mal

🎯 ¿PARA QUIÉN ES?

• Futbolistas amateurs de todas las edades
• Torneos 5/7/11
• Arqueros y jugadores de campo
• Los que se sienten sin aire, “pesados” o sin energía
• Los que no saben qué desayunar antes de jugar
• Jugadores +30 que necesitan llegar más livianos y rápidos

📥 FORMATO

PDF descargable al instante.

📚 AUTOR

Lic. Juan Pablo Crescente

Nutricionista deportivo & arquero de toda la vida

@nutriarquero