🕒 MINI GUÍA: QUÉ COMER SEGÚN EL HORARIO DEL PARTIDO

No es lo mismo jugar a las 8 AM, a las 16 PM o a las 22 PM.

Tu energía cambia completamente. Y si comés lo mismo sin importar la hora, rendís mal, llegás pesado, sin aire o te quedás sin piernas en el segundo tiempo.

Esta mini guía te explica, de forma simple y práctica, qué comer en cada horario, para que puedas rendir mejor en cualquier partido.

📌 ¿QUÉ VAS A APRENDER?

✔ Qué desayunar si jugás temprano

✔ Qué almorzar si jugás a la tarde

✔ Qué comer si jugás a la noche (sin llegar pesado)

✔ Cómo organizar tus comidas si tenés poco tiempo

✔ Opciones rápidas para salir del trabajo y llegar derecho a la cancha

✔ Colaciones pre-partido para energía rápida

✔ Errores comunes que te hacen rendir mal según el horario

🎯 ¿PARA QUIÉN ES?

• Futbolistas amateurs que juegan en horarios cambiantes
• Arqueros y jugadores de campo
• Torneos 5/7/8/11
• Quienes sienten cansancio, pesadez o falta de energía
• Jugadores +30 que necesitan llegar livianos y fuertes
• Los que “no saben qué comer” antes de jugar

📥 FORMATO

PDF descargable al instante.

📚 AUTOR

Lic. Juan Pablo Crescente

Nutricionista deportivo & arquero de toda la vida

@nutriarquero